Daily Blog

dailyblog.exblog.jp ブログトップ

筋肉

女性は30歳を境に毎年1%ずつ筋肉が減っていくらしい。
筋肉は何歳からでも作れるので、思い立った日から筋肉トレーニングを
していかないといけない。

今日は雨の中カーブスへ
マシンの使い方になれていないので、30秒間の間にきちっとできないので
イマイチ筋肉に負荷がかかってないような気がして質問してみたら
マシンをする間は腹圧を意識してくださいと言われた。

腹圧はお腹の力

「おへその下に力を入れて上に引き上げ肩の力を抜く」

確かに腹圧を高めるだけでもしんどい。。

次回からは腹圧を意識してみよう。

終了後のストレッチはとても良い。
ストレッチをしていると汗がどばっと出てきます。
[PR]
by dailyblog2013 | 2013-12-18 22:41 | curves
line

最近始めた趣味の彫金、日常生活、健康のためにやっているウオーキングとカーブスのことなどを書いていましたが職場復帰し仕事のことと時間の関係でカーブスからコナミにうつったこと、新しく油絵教室に通ったことを書いています。それから、今までに行った海外旅行のまとめも時々しています。


by takako
line
クリエイティビティを刺激するポータル homepage.excite
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31